TIMESINDONESIA – Selama Ramadan hingga menjelang lebaran Idul Fitri, kondisi cuaca saat ini cenderung hujan di berbagai daerah di Indonesia, termasuk Kabupaten Gresik Jawa Timur.

Untuk itu, penting bagi anda untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak tumbang.

Dikutip dari akun YouTube Halo Sehat, perubahan iklim bisa menimbulkan muncul berbagai penyakit, seperti flu, gatal-gatal, pneumonia dan lain sebagainya.

Dirangkum TIMES Indonesia, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan:

1. Konsumsi Makan Bergizi 

Mengonsumsi makanan bergizi seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan protein dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Tambahkan asupan vitamin C dari jeruk, stroberi, atau brokoli untuk memperkuat imunitas.

2. Minum Air Cukup 

Meski udara terasa dingin, jangan lupa untuk minum air yang cukup. 

Tubuh tetap memerlukan cairan yang cukup agar metabolisme berjalan baik dan membantu mengeluarkan racun.

3. Gunakan Pakaian Hangat

Suhu yang lebih rendah di musim hujan dapat menyebabkan tubuh rentan terhadap flu.

 Pakailah jaket, baju hangat, atau bawa payung saat bepergian untuk melindungi diri dari hujan.

4. Jaga Kebersihan Lingkungan 

Genangan air yang muncul di musim hujan dapat menjadi sarang nyamuk penyebab penyakit seperti demam berdarah.

Bersihkan area sekitar rumah dari genangan dan tutup tempat penyimpanan air.

Jangan biarkan air tergenang karena biasanya digunakan untuk berkembangbiak jentik nyamuk.

5. Siapkan Payung

Jika ingin berpergian siapkan jas hujan, selain itu pastikan juga membawa payung di kendaraan.

Alat payung dan mantel biasanya dipakai untuk melindungi air hujan sehingga tidak langsung ke tubuh.

6. Istirahat Cukup

Tidur cukup sangat penting untuk pemulihan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh. 

Pastikan tidur 7–8 jam setiap malam agar tubuh tetap kuat melawan penyakit.

Dengan menerapkan langkah-langkah ini, tubuh akan tetap sehat dan terjaga daya tahannya meskipun di tengah musim hujan. (*)